Штанга

Як очистити штангу від іржі

Якщо вам потрібно почистити вашу поточну штангу або ви щойно купили іржаву вживану, цей посібник покаже вам, як наблизити її вигляд до нової.

Як недорого побудувати домашній тренажерний зал

Як дихати при піднятті тягарів

Маневр Вальсальви зберігає вашу спину в безпеці під час підйому та дозволяє передавати більше сили на гриф. Ось як це зробити правильно та безпечно.

Як перетворити свій гараж на домашній тренажерний зал

Не займайтеся спортзалом більше, зробіть свій гараж домашнім спортзалом з базовим обладнанням.

Станьте більшими та сильнішими разом із Stronglifts.com

Основою сайту StrongLifts.com є тренування StrongLifts 5x5. Режим тренувань складається з простих вправ, спрямованих на збільшення вашої сили та м’язів.

Усунення несправностей присідань на штанзі

Хоча присідання на низькій перекладині може зробити вас сильними, це не інтуїтивно зрозумілий спосіб присідання. Отже, під час підйому є кілька місць, де можна зіпсуватися.

Підвальне тренування зі штангою

Вам не обов’язково відвідувати шикарний тренажерний зал, щоб добре тренуватися. З простим набором штанг ви можете чудово тренуватися у своєму підвалі чи гаражі.

4 правила жиму лежачи без споттера

Кращий посібник із присідань: 35+ вправ для присідань

Присідання. Одна з наймужніших вправ, і не дарма. Ви можете стверджувати, що присідання — найкраща вправа, яку ви можете виконувати.

Візьміть штангу. . . І викинути смердючу сіль?

Пахючі солі можна використовувати як стимулятор при важкій атлетиці. Але чи безпечно це? Ми розбираємо те, що говорять дослідження про нюхальні солі.