Можливі підводні камені порно

Можливі підводні камені порно

Ця серія статей тепер доступна як професійно оформлена, без відволіканьм'яка обкладинкаабоелектронна книгачитати офлайн у вільний час.


Останніми роками все більше молодих чоловіків — релігійних і невіруючих — повідомляють, що відчувають відверту залежність від порнографії в Інтернеті. Тисячі й тисячі заповнюють онлайн-форуми відновлення порнографії, щоб обговорити свою боротьбу, відкриваючись зовсім незнайомцям, а не друзям і родині. Це поглинуло їхні життя та заважає навчанню, роботі та стосункам. Натомість час, який можна було б витратити на досягнення своїх цілей, вони проводять, згорбившись над сяючим екраном із коробкою салфеток і лосьйону. Деякі чоловіки повідомляють, що вони віддають перевагу мастурбації, а не порнографії, а не справжньому сексу з чесною жінкою з реального життя. Фактично, все більше і більше здорових молодих чоловіків у віці близько 20 років відвідують своїх лікарів і просять Віагру, тому що вонибільше не можуть отримати або підтримувати ерекцію зі своїм сексуальним партнером. Багато з цих молодих людей часто користуються порно в Інтернеті.

Більше того, вони повідомляють, що їх збуджує все більш тривожний сексуальний матеріал, як-от сцени групового зґвалтування, оскільки їх використання порнографії зростає. Вони хочуть зупинитися, тому що на внутрішньому рівні матеріал відштовхує їх, але вони відчувають, що мають дивитися це, тому що це єдиний спосіб, яким вони можуть сексуально збудитися.


Що тут відбувається?

Ми це вже встановилиІнтернет-порно надзвичайно привабливе та викликає звичкузавдяки тому, як легко отримати доступ до необмеженої різноманітності сенсорно інтенсивних відео. Але через природу порно в Інтернеті воно може спричинити цілу низку проблем, окрім сильного бажання переглянути його після того, як усі лягли спати.


У світі еволюційної біології та людської психології було доведено, що тварини та люди часто віддають перевагу перебільшеним версіям стимулу винагороди над тим, з яким вони зазвичай стикаються в природі, і — ось головне — навіть якщо потяг до перебільшеної версії стимулу є еволюційно та репродуктивно шкідливим. Це називається aнадприродний стимул.



Ми бачимо численні приклади цього у тваринному світі: птахи сидять і піклуються про підроблені яйцянагадуватиті, що належать до свого виду, але більші, мають більш перебільшені позначки та насичений відтінок. Територіальні самці ціп’яної риби нападуть на дерев’яні поплавці, пофарбовані в червоний колір на дні, якщо дерев’яні поплавці пофарбовані в більш інтенсивний червоний відтінок, ніж той, який є на їхніх справжніх природних ворогах. Самці жуків-самоцвітів віддадуть перевагу копуляції з певним типом кришки від пивної пляшки, а не справжніми самками жуків-коштовностей, тому що кришка виглядає як перебільшена версія їхніх природних партнерів по злученню.


Ми бачимо, що надприродні стимули також впливають на людей. Нездорова їжа — це наднормальний стимул солоної, жирної та солодкої їжі, до якої наш мозок від природи сформований. Власне, як і книгаСіль Цукор ЖирОсновні моменти, харчові компанії витрачають мільйони доларів на розробку їжі з ідеальним поєднанням цих інгредієнтів. Ці надзвичайні продукти створені для того, щоб точно активувати нашу «точку блаженства», реєструючи їх як неймовірно смачні, водночас змушуючи нас їсти більше. Подумайте про відчуття, коли ви їсте Dorito, і про відчуття солі, цукру та жиру на язиці; як тільки один чіп вийде, вам негайно потрібен інший чіп.

У сфері сексу та порно, чоловіки (загалом) віддають перевагу перебільшеним версіям жіночих статевих рис — великі сиськи, менша талія, великі стегна. Макіяж розроблено та нанесено, щоб підкреслити та перебільшити риси жіночого обличчя, які чоловіки вважають привабливими, наприклад губи та очі.


Останнім часом з’явилася велика кількість історій християнських чоловіків, які борються з порнографією. Порнографія існує вже багато століть, але лише останніми роками вона стала такою доступною. Одним натисканням кнопки будь-хто може побачити відверті зображення та відео. Така легкість доступу призвела до різкого збільшення кількості людей, які борються з порнозалежністю. Ці чоловіки приходять, щоб поділитися своїми історіями в надії допомогти іншим, хто бореться. Ці чоловіки часто відчувають великий сором і провину через свою залежність, через що їм важко звернутися за допомогою. Однак існують ресурси, які допоможуть тим, хто намагається подолати свою залежність і жити здоровим життям без порнографії.

Ймовірна причина, чому надприродні стимули набагато привабливіші, ніж природні симуляції, пов’язана з — як ви вже здогадалися — нашим старим другом дофаміном. Більше дофаміну вивільняється, коли ми стикаємося з надприродним подразником, ніж із нагородами, знайденими в природі.


Порно є основним надприродним стимулом нашого природно розвиненого бажання сексу. По-перше, порно часто показує перебільшені версії жіночих і чоловічих тіл, які займаються перебільшеними версіями сексу, наприклад, жінки з татами розміром з диню голосно стогнуть під час марафонських секс-сеансів з не лише одним, а двома чи більше чоловіками з гігантськими пенісами, штучно зведеними в ерекцію. ін'єкція Каверджект. Якщо це не надзвичайний стимул, я не знаю, що є.

: «Я не можу зупинитися» Кількість релігійних чоловіків, залежних від порнографії, стрімко зростає. Але через сором і провину, пов’язані з цією залежністю, багато чоловіків тримають це в таємниці. В результаті їхні шлюби та стосунки страждають мовчки. Залежність від порнографії серед релігійних чоловіків є однією з найважчих для подолання через величезний сором і почуття провини, які супроводжуються нею. Крім того, багато релігійних чоловіків вважають, що вони «погані» для перегляду порно або мастурбації, що тільки підживлює залежність. Якщо ви релігійна людина, яка бореться із залежністю від порнографії, важливо звернутися за допомогою до терапевта або консультанта, який допоможе вам подолати сором і провину, які ви можете відчувати.


Додайте до цього візуальну інтенсивність, яку пропонує порно відео, а не статичні зображення чи сексуальні фантазії, породжені у свідомості, і необмежену різноманітність цих фільмів, доступних лише за один клік, і ви отримаєте рецепт супер-супер- нормальний стимул. Порівняно зі звичайними жінками та нормальним сексом, інтернет-порно, швидше за все, забезпечує сильніші удари дофаміну, що робить його набагато більш бажаним.

Подібно до того, як наші фізичні тіла не були розроблені для дієти, що складається з Doritos і Twinkies, наш мозок не був розроблений для масових ударів дофаміну, які забезпечує сьогоднішнє інтернет-порно. Щоб захистити себе від неприродного підйому дофаміну, мозок зменшує кількість дофамінових рецепторів у нейронах, пов’язаних із сексуальною винагородою. І тут ми стикаємося з проблемами надмірного споживання порно. Давайте розглянемо їх більш детально.

Потенційні когнітивні та емоційні проблеми звичного використання порно

Необхідність знайти правильний стимул для збудження.

Коли на палубі менше рецепторів дофаміну, як згадувалося вище, користувач порнографії не може відчути всю силу ефекту нейромедіатора. Рецептори стаютьдесенсибілізований. Таким чином, щоб отримати такий самий шум і винагороду, споживач повинен шукати нове порно, яке забезпечує такий самий рівень збудження, як і раніше. Таким чином, користувач переходить від сексуальних сцен у шоу кабельного телебачення до аматорських хардкорних порносайтів у мережі. Але через деякий час це більше не допомагає, тому він знову починає пошуки. Завдання пошуку потрібної сцени, щоб пришвидшити кров, може тривати все довше, оскільки користувач переглядає сотні сайтів і файлів, щоб знайти ситуацію, яка, на його думку, допоможе. Це те, що Майєр назвав у своєму вищезгаданому інтерв’юЖурнал Playboy, «застрелене полювання»:

«Інтернет-порнографія абсолютно змінила очікування мого покоління. Як ти міг постійно синтезувати оргазм на основі десятків знімків? Ви шукаєте одну фотографію зі 100, яку ви клянетеся, що її закінчите, але ви все ще не закінчили. Двадцять секунд тому ви думали, що ця фотографія була найцікавішим, що ви коли-небудь бачили, але ви відкидаєте її назад і продовжуєте полювати на знімки та продовжуєте спізнюватися на роботу».

Щоденне «полювання» не тільки забирає багато часу, але може спричинити проблеми, коли ви намагаєтеся досягти оргазму в реальному житті, і єдиний «постріл», з яким вам доведеться працювати, це жінка під вами.

Звернення до все більш дивного порно.

Для багатьох чоловіків навіть пошук «ідеальної» сцени «нормального» порно перестає робити це для них. Їхні рецептори дофаміну настільки притуплені, що їм потрібно щось набагато жорсткіше, щоб почати роботу, і незабаром вони виявляють, що порно, яке неймовірно шокує, а в багатьох випадках навіть незаконне (зґвалтування, зоофілія, дитяча порнографія), змушує їх відчувати себе винними та збудженими. З деякими ваганнями та невеликою ямкою в животі, але спонукаючи їх до повернення старого рівня дофаміну, вони натискають на те, що виходить за межі звичайного сексуального досвіду. І якщо ви думаєте, що це «екстремальні» приклади, подумайте ще раз:до 88% усіх сцен у порно відеовключати певний тип агресії, будь то удари, позиви, ляпаси, словесні образи тощо; шокуюча 1/3 пошукових запитів порно в Інтернеті містять слово «підліток» іце найпопулярніший тип порноза даними статистики PornHub; і, на жаль, Internet Watch Foundation повідомляє, що дитяча порнографія є одним із найшвидше зростаючих «бізнесів» в Інтернеті, кількість переглядів якого зросла понад 1000 відсотків за останні десять років.

Чому це? Вироблення дофаміну активізується, коли ми відчуваємо сильні емоції, зокрема шок, тривогу та провину. Додайте ці емоції, що виробляють дофамін, до вже стимулюючого дофамін впливу, як-от секс, і ви отримаєте рецепт збудження від все більш дивного порно. Як стають чоловікидесенсибілізованийдо одного типу порнографії, вони повинні продовжувати шукати все більше і більше перебільшених і шокуючих типів сексуальних образів, щоб отримати такий же шум, як і раніше.

Еректильна дисфункція та інші проблеми з продуктивністю.

Як ми згадували у вчорашньому дописі, дофамін відіграє важливу роль у нашому статевому потягу, лібідо та здатності отримувати та підтримувати ерекцію. Зменшіть дофамін або притупіть його прийом, і бамо, більше ніяких неприємностей. І це саме те, що відбувається з дедалі більшою кількістю молодих чоловіків, які надмірно споживають порнографію в Інтернеті. Постійний приплив дофаміну зрештою зменшує рецептори мозку для цього нейромедіатора, що, у свою чергу, притупляє сексуальне збудження, коли вони дійсно хочуть займатися сексом з людиною.

: Постріл у темряві? - Christianity Daily Ця тенденція призвела до зростання кількості релігійних чоловіків, які звертаються за допомогою до порнозалежності. Хоча немає простої відповіді на цю проблему, деякі експерти вважають, що це може бути пов’язано з тим, що релігійні чоловіки відчувають більше почуття провини за перегляд порнографії, ніж нерелігійні. Це почуття провини може призвести до низхідної спіралі сорому та залежності.

Оскільки ці молоді люди зумовили збудження суперстимульною версією сексу,звичайний секс (до якого ми розвинулися) просто більше не збуджує. Багато чоловіків повідомляють, що їм доводиться дивитися порно до та/або під час сексу зі своєю другою половинкою, щоб отримати ерекцію. Якщо порно недоступне під час сексу, вони повинні відтворювати порно зображення в своїй голові, щоб підтримувати свою ерекцію. Більше того, багато чоловіків повідомляють на форумах і своїм лікарям, що вони більше не можуть досягати оргазму під час справжнього сексу. Вони можуть горбитися і качати протягом годин і не еякулювати. Хоча ідея, що ви можете протриматися так довго, теоретично звучить добре, нездатність досягти оргазму з вашим партнером може створити значні проблеми у ваших стосунках (не кажучи вже про її фізичний дискомфорт). Під час оргазму як у чоловіків, так і у жінок виділяється велика кількість потужних гормонів, таких як окситоцин і пролактин, які допомагають зблизити пару. Секс, який часто і ненавмисно закінчується без оргазму, майже напевно призведе до розчарування та дистанції між партнерами.

Крім того, жінка, яка не може розбудити або насолодити свого чоловіка, швидше за все, відчує, що вона більше не приваблива або не бажана для нього, що може мати руйнівний вплив на її почуття власної гідності. І насправді вона має рацію, почуваючись невпевнено: дослідження показують, що люди, які дивляться порно, вважають своїх партнерів менш привабливими. Але потенційні проблеми у відносинах на цьому не закінчуються...

: Це велика тема, і я вважаю, що її потрібно розглянути. Що я скажу, так це те, що я вважаю порнозалежність серед релігійних чоловіків – це те, про що часто не говорять. Очікується, що релігійні люди будуть вище таких спонукань, і утримання розглядається як єдина відповідь. Однак реальність така, що багато релігійних чоловіків справді борються з порнозалежністю. Ця залежність може мати руйнівний вплив на їхнє життя та стосунки з Богом. Крім того, це також може призвести до обману та іншої деструктивної поведінки. Якщо ви релігійна людина, яка бореться із порнозалежністю, будь ласка, зверніться за допомогою. Є люди, які розуміють і можуть допомогти подолати цю залежність.

Напруженість у стосунках, викликана невідповідністю очікувань.

Дослідження впливу чоловічого порнографії на інтимність і сексуальне задоволення від їхніх стосунків показали, що воно майже однаково негативне. Цей негативний ефект виникає з кількох сторін:

По-перше, схильність хлопця до порно може зробити його партнерку менш привабливою – ніби вона не може зрівнятися з надзвичайними красунями в улюблених відео свого хлопця. Коли студентки коледжубули обстежені,ті, хто відчував, що використання порнографії їхнім хлопцем було проблематичним, повідомили про нижчу самооцінку, якість стосунків та сексуальне задоволення.

По-друге,Про це повідомляє APAщо використання чоловічого порно «пов’язане з нижчою сексуальною якістю як для чоловіків, так і для їхніх партнерів», а також «нижчим рівнем сексуальної близькості в їхніх стосунках у реальному житті». Це особливо вірно, коли хтось використовує порно у великій кількості, оскільки це, як правило, призводить до емоційної відстороненості та «підвищеної секретності, меншої інтимності, а також більшої депресії». Психологи не впевнені, чи часте використання порно спричиняє ці негативні наслідки, чи корелює з ними; використання порно робить стосунки хиткими, чи стосунки вже хиткі, що змушує чоловіка звертатися до порно для сексуального задоволення? Вони стверджують, що, швидше за все, і те, і інше, і що фактори в кінцевому підсумку підживлюють один одного: «Якщо пара переживає посушливий період, чоловік може дивитися більше порно, щоб заповнити порожнечу. Деякі жінки можуть відчувати загрозу або збентеження через таку відповідь. Вони часто повідомляють, що почуваються менш привабливими, ніби ніколи не зрівняються з актрисами рейтингу X. Результат: ще менше сексу, ще більше порно і стосунки, які продовжують хитатися».

Інший спосіб, яким порно може стати на заваді здоровим і міцним стосункам, полягає в тому, що воно може навчити вас нереалістичним сексуальним практикам, які вам або вашому партнеру не подобаються. Один із найефективніших способів навчитися щось робити — це спостерігати за іншими. Це завдяки дзеркальним нейронам. Якщо ваша сексуальна освіта здебільшого отримана завдяки перегляду жорсткої інтернет-порнографії, ви, ймовірно, свідомо чи ні, дізнаєтеся, яким, на вашу думку, має бути «нормальний» секс з неї.

: Велика кількість релігійних чоловіків, які страждають від порнозалежності, є доказом того, що кожен може бути залежним від порно. Незалежно від того, наскільки сильною є ваша віра, якщо ви боретеся із залежністю від порнографії, вам доступна допомога. Ви не повинні страждати мовчки; зверніться по допомогу сьогодні.

У порно, жінки кричать в екстазі після того, як хлопець еякулює їй в обличчя. Це вас збуджує, і жінці на відео, здається, це сподобалося, тож ви думаєте, що вашому сексуальному партнеру це теж сподобається. Тож ви намагаєтеся лише побачити, що ваш партнер приголомшений чи навіть відштовхнутий цим вчинком. Про що часто забувають, так це про те, що секс у порно є хореографією, щоб звернути увагу на стороннього глядача, а не для людей, які насправді беруть участь у сексі. Відтворення сексуальних сцен, які ви бачите в порно, еквівалентно відтворенню рухів бойових мистецтв, які ви бачили у фільмі про кунг-фу, у справжній вуличній бійці. Це погано перекладається.

внедавнє дослідженнясеред британських підлітків як хлопці, так і дівчата повідомляли, що відчували тиск, змушуючи займатися анальним сексом, навіть якщо їм це не надто сподобалося. Було названо кілька причин, у тому числі уникнення ризику вагітності, але молоді люди також повідомили, що відчували тиск, щоб це зробити, тому що це те, що вони бачили в порно. Це не означає, що чоловіки чи жінки не можуть насолоджуватися анальним сексом — багатьом подобається, — але це дослідження підтверджує ідею, що порнографія може несвідомо спонукати вас до сексуальних практик, яких ви та ваш партнер не робите. насправді хочу спробувати, але відчуваю, що ви «повинні» взяти участь.

Тепер, безсумнівно, є жінки, які готові до будь-яких дивних речей. Я не кажу, що це не так. Я маю на увазі, що якщо хлопець активно користувався порно, а його партнерка ні, він може спробувати змусити її робити те, що їй не подобається. І якщо обидві сторони переглянули велику кількість порно, вони можуть спробувати створити сексуальне життя на основі того, що вони вивчили як «нормальне», навіть якщо вони насправді не насолоджуються цим.Людина ініціює незручні спроби зайняти дивні пози; жінка голосно кричить і стогне, як вона бачила порнозірки.Обидва партнери можуть відчувати, що вони грають неавтентичні ролі, і жоден не відчуває, що вони зберігають це по-справжньому.

Якщо ви хочете випробувати нові сексуальні практики зі своїм партнером, перегляньте разом книгу на цю тему — книгу з нудними статичними схемами. І разом вирішіть, що ви хочете дати вихор. Таким чином, ви обоє на одній сторінці, і у вас не буде гладко створеного відео, з яким можна порівняти ваші, ймовірно, незграбні та жартівливі результати.

Депресія, втрата контролю імпульсів і соціальна тривожність.

Багато чоловіків, які активно використовують порно, повідомляють про деякі поведінкові та емоційні проблеми. Депресія, контроль імпульсів і соціальна тривожність є одними з найпопулярніших. Зараз може бути так (і часто є), що причина, чому чоловіки, які активно використовують порно, мають ці проблеми, полягає не в тому, що вони споживають порно, а радше в тому, що вони активно споживають порно, тому що у них є ці проблеми. Порно, як і наркотики чи алкоголь, часто є способом самолікування та покращення самопочуття. Для цих чоловіків лікування основної проблеми — будь то депресія чи соціальна тривога — може допомогти їм припинити використовувати порно.

Однак також можливо, що використання порнографії може викликати ці проблеми, і що вони можуть бути пов’язані зі структурними та хімічними змінами в мозку, які можуть супроводжувати інтенсивне використання порнографії. Останні дослідження показали, що десенсибілізація дофаміну, яка виникає при тривалому впливі надлишку дофамінуможе викликати депресію. Що має сенс. Одним із симптомів депресії є відсутність мотивації робити те, що колись приносило вам радість. Дофамін є нейромедіатором мотивації, тому, якщо ваш мозок десенсибілізований до нього, мотивація знижується, і ви потрапляєте в неприємний стан. Багато чоловіків на форумах відновлення порнографії повідомили, що як тільки вони виключили порно зі свого життя, симптоми депресії також зменшилися.

Багато чоловіків на цих форумах також повідомляють про соціальну тривожність або надзвичайну сором’язливість, що заважає просуванню кар’єри та формуванню романтичних стосунків. Дослідження вказують на цезнижена чутливість дофамінових рецепторівможе бути частково винен у цій проблемі. Знову ж таки, чоловіки, які самі повідомили про це, виявили, що усунення порно зі свого життя зменшило або усунуло цю тривогу. Усунувши джерело надмірного виробництва дофаміну, їхні синапси змогли «зцілитися», повернувши дофамінові рецептори до нормального стану.

Нарешті, звичне використання порно може спричинити ослаблення мозкової активності у вашій префронтальній корі (PFC), що називається гіпофронтальністю. PFC — це дисциплінована, виконавча частина вашого мозку, яка допомагає вам діяти відповідно до ваших цілей. Це те, що допомагає вам планувати майбутнє, заважає вам з’їсти той Твінкі, коли ви намагаєтеся перейти на Палео, і не дозволяє вам переглядати довгу статтю, як ця, щоб перевірити Reddit. Хоча є кілька факторів, які призводять до гіпофронтальності,дослідження показують, що знижені рецептори дофамінуу PFC є частиною того, що послаблює ваше виконавче функціонування, що призводить до зниження сили волі та контролю імпульсів. Це ще одна причина, чому чоловікам, які дивляться порно, але хочуть припинити, важко це зробити — їхня здатність сказати «ні» своїм первинним бажанням була ослаблена саме тим, що вони намагаються кинути.

Знову ж таки, чоловіки, яким вдалося виключити порнографію зі свого життя, повідомляють про збільшення сили волі та контролю імпульсів, що впливає не лише на їхню здатність триматися подалі від порнографії, але й на всі сфери їхнього життя. Вони виявляють, що менше зволікають і їм легше дотримуватися цілей, які вони перед собою поставили.

Чи використання порно є залежністю?

Що робити, коли вживання порнографії перетворюється на повноцінну залежність? Це ще одна з його пасток? Чи може це справді стати залежністю чи це просто звичка?

Досить сказати, що ці питання є предметом гострих дискусій.

На даний момент DSM-5, Біблія психіатричної діагностики (яка, як і справжня Біблія, є надзвичайно суперечливою) не вважає таку поведінку, як використання порнографії, їжа чи азартні ігри, залежністю. Тільки залежність відречовини,як наркотики, алкоголь і нікотин, «офіційно» вважаються залежністю. Ви можете ознайомитися з критеріями, які DSM-5 визначає для залежності від зловживання психоактивними речовинами,тут. Список включає такі речі, як сильна тяга до речовини, створення професійних проблем і проблем у стосунках, потреба в дедалі більшій кількості речовини, щоб досягти такого ж кайфу, як і раніше, труднощі з припиненням і симптоми абстиненції під час цього.

Переглядаючи цей список, можна легко зрозуміти, як певна поведінка, окрім вживання наркотиків і алкоголю, здавалося б кваліфікуватися як залежність. Мільйони людей повідомили, що така поведінка, як нав’язливі азартні ігри, шопінг і веб-серфінг, відповідає декільком критеріям.

Таким чином, хоча DSM-5 все ще не розглядає поведінку технічно як залежність, можна зробити висновок для позначення нав’язливого перегляду порно як такого. Різні дослідження як підтримували, так і заперечували ідею про те, що порно є залежністю. Враховуючи довжину цієї публікації, я не буду вдаватися в подробиці цих досліджень; цестаття з APAдобре вивчить обидві сторони проблеми. Зрештою, проведення межі між звичкою та залежністю завжди буде суб’єктивним, незалежно від того, які наукові дослідження та думки щодо цього питання.

Враховуючи притаманну звивистість спектру звички проти залежності, я особисто твердо переконаний, що краще сформулювати це як перше. Це зовсім не для того, щоб применшити серйозність нав’язливого використання порнографії або заперечити його надзвичайно сильний потяг (я щойно вчора витратив 4 тисячі слів, пояснюючи інтенсивність потягу!). Швидше, це тому, що я думаю про порноєтака проблема, що я вважаю, що назвати це звичкою – це найкращий шлях. Дозвольте мені пояснити чому.

Позначення імпульсивної поведінки залежністю може завадити людині відчути себе здатною подолати небажану поведінку. «Залежність» — це дуже важке — навіть страшне — слово. Коли ми кажемо собі, що маємо залежність, ми маємо на увазі, що втратили контроль над собою, що наша здатність робити власний вибір порушена, і що нам навіть неможливо змінити курс. На місці водія, так би мовити, щось інше.

Таким чином, називання небажаної поведінки залежністю має тенденцію доперевести нас із внутрішнього локуса контролю на зовнішній. Дослідження показали, що люди з внутрішнім локусом виявляють більший контроль над своєю поведінкою та краще справляються з викликами та стресом. Ті, хто має зовнішній локус контролю, з іншого боку, відчувають себе жертвами сторонніх сил, що призводить до стресу, тривоги та депресії. Бажання заспокоїти ці безнадійні почуття потім часто повертається до порно. І по циклу піде.

Релігійні чоловіки та порнозалежність

Ще одна проблема з визначенням звичок як залежностей полягає в тому, що існує тенденція маркувати будь-яку небажану поведінку як таку, навіть якщо модель поведінки не відповідає критеріям залежності. Це спосіб для когось зменшити когнітивний дисонанс щодо своєї поведінки та того, як вони думають про себе як про особистість. Що стосується порнографії, то ця тенденція особливо поширена серед релігійних чоловіків.

Недавнє дослідженнявиявили, що люди, які вважають себе дуже релігійними, мають більший шанс самоідентифікувати себе як залежних від інтернет-порно, незважаючи на те, що в деяких випадкахподивившись лише один раз.

Я бачив таке на власні очі у релігійних людей. Вони зізнаються, що мають залежність від порно, але коли ви здогадуєтеся про масштаби проблеми, ви дізнаєтеся, що вони мастурбують під порно два-три рази на тиждень. Я впевнений, що вони кориснівідчуваєяк залежність (тому що вони взагалі не хочуть цього робити), але це не наближається до залежності за DSM або будь-яким розумним визначенням.

Для цих релігійних чоловіків перегляд порно є духовною трансгресією, а повна відмова від порно є ідеалом. Таким чином, якщо вони один або два рази на тиждень заходять на порносайт, щоб помастурбувати, між їхньою поведінкою та стандартом, встановленим їх вірою, виникає дисонанс. Щоб полегшити цей дисонанс, замість того, щоб взяти на себе відповідальність за духовний провал, вони патологізують його, називаючи це залежністю. Роблячи таким чином, вони переміщують свій локус контролю на зовнішній і вирішують, що вони не самі це роблять - натомість порно щось робитьдоїх.

Як зазначили дослідники згаданого дослідження, цесприймаєтьсязалежність «була пов’язана з кількома реальними елементами психологічного дистресу, такими як депресія, компульсивна поведінка та тривога». Це не повинно бути несподіванкою, тому що пам’ятайте, що це відбувається, коли у вас є зовнішній локус контролю. Більше того, я б стверджував, що, називаючи себе залежними – хоча з клінічного сенсу вони, очевидно, такими не є, ці чоловіки просто ускладнюють припинення перегляду порнографії, оскільки ярлик залежності ставить їх у безпорадне становище або, що ще гірше, вони можуть створити пророцтво, що самореалізується, у якому вониробитистати повномасштабними порнозалежними.

Тому, якщо ви релігійна людина, яка користується порнографією кілька разів на тиждень, не поспішайте називати це залежністю. Звичайно, цевідчуваєтаким чином, але назвати його таким швидше зашкодить, ніж допоможе.

Якщо ви намагаєтесь припинити використання порнографії (з будь-якої причини) і називаєте це залежністю, ви завдаєте собі шкоди, починаючи з системи відліку, за якою ви не маєте або не можете відновити контроль над своєю поведінкою. . Хоча визнаючи, що порно є значною проблемою у вашому житті, це здорово, я думаю, що є момент, коли набір серйозності насправді ускладнює кинути. Через це проблема виглядає як гігантський бугімен, те, чого ви не зможете позбутися без серйозного втручання, реабілітації, спеціальних дорогих ретритів тощо.

З іншого боку, якщо ви думаєте про свою звичку до порно як про будь-яку іншу звичку, яку ви хочете позбутися, ця виснажлива вага зникає. Сказати собі, що ви «змінюєте звичку», здається більш можливим і надає вам проактивне мислення. Навіть те, як більшість експертів із «порнозалежності» ставляться до нав’язливого використання порно, точно так само, як ви позбавляєтеся будь-якої шкідливої ​​звички від лайки до гризння нігтів; тож якщо ви збираєтеся вирішувати проблему як звичку, чому б не сформулювати це як звичку з самого початку?

З цих причин я вважаю, що найкращий спосіб обрамити порно як «сексуальну шкідливу їжу». Всемогутнє прагнення як до їжі, так і до сексу існує з зорі виникнення людини. Ми звикли їсти натуральну їжу з перервами, але тепер бачимо, що на кожному розі вулиці, щогодини дня, є неймовірно смачні пропозиції. Цьому нескінченному надлишку нездорової їжі може бути важко протистояти, але якщо ми цього не зробимо, ми закінчимо ожирінням, тривожними та депресивними. Точно так само ми еволюціонували для сексу… з людьми з плоті та крові. Але в нашому сучасному світі ми маємо доступ до віртуального сексу 24/7. Наїдаючись цим, ми принижуємо наш дух, зневоднюємо нашу мужність і шкодимо нашим стосункам – усім найкращим речам у житті. Порно — це сексуальна нездорова їжа, яка обіцяє поживу, але змушує нас почуватися хворішими та порожнішими, ніж раніше.

Сказавши, що використання порно є проблемою, я відмітив тих, хто більш ліберальний щодо цієї практики. І тепер, сказавши, що це слід розглядати як звичку, а не як залежність, я, ймовірно, викликав гнів тих, хто дотримується більш консервативних позицій. Це нормально для мене. Я не можу підкреслити, що причина, по якій я вважаю, що ми повинні розглядати використання порно, навіть нав’язливого різновиду, як звичку, а не залежність, полягає не в тому, що я не думаю, що це може бути серйозною проблемою, що тягне душу для деяких чоловіки. Скоріше я зайняв таку позицію, тому що знаю, наскільки виснажливою може бути серйозна звичка порно. Якби я думав, що позначення нав’язливого використання порно як залежності може допомогти хлопцям кинути палити, я б це назвав саме так. Але я щиро вірю, що все навпаки.

Але як щодо порно в помірних кількостях?

У цей момент дехто з вас, ймовірно, подумає: «Але Бретт, хіба ти не стверджуєш, що порно можна використовувати в помірних кількостях, якщо ти не маєш моральних переконань проти цього?» Чи кожен хлопець, який дивиться порно, страждає від проблем, описаних вище? Якщо порно схоже на сексуальну нездорову їжу, хіба не можна час від часу мати Twinkie?»

Хоча я знаю, що багато хто хотів би, щоб я відповідав на ці запитання 'Ні в якому разі!' це було б нещиро. Чи є там хлопці, які вживають порно в помірних кількостях, які не відчувають, що це завдає серйозних негативних наслідків у їхньому житті, і які не відчувають залежності або навіть змушені дивитися це? Звичайно, однозначно. Наслідки використання порно, які я виклав, все одно впливатимуть, але набагато м’якшим способом, який може незначнозаважати якості їхнього життя.

Повертаючись до аналогії зі шкідливою їжею, хоча безумовно є ті, хто може з’їсти один Dorito і зупинитися на досягнутому, багато хто вважає, що зупинитися на одній чіпсі досить важко. Знаючи цю динаміку, люди вибирають різні курси. Деякі продовжують свої звички поміркованого споживання, оскільки вони насолоджуються цими випадковими поблажками і відчувають впевненість, що зможуть їх контролювати. Дехто зрозумів, що не може просто з’їсти одну страву Oreo і взяти холодну індичку, тому не тримати її вдома як спокусу. Деякі впевнені, що можуть споживати шкідливу їжу в помірних кількостях, але все ж вирішують не торкатися її просто тому, що вони знають, що вона приносить мало користі, окрім початкового задоволення від споживання, і вони насолоджуються впевненістю та зміцненням здоров’я, які супроводжують їжу повністю «чистою».

Якщо у вас немає моральних докорів щодо порнографії, який курс вам слід взяти? Чи може порно бути таким же, як їжа та вживання алкоголю? Вам доведеться самостійно зважити переваги та недоліки використання порнографії. Роблячи це, пам’ятайте про те, чим споживання порнографії відрізняється від споживання їжі чи алкоголю (або іншої потенційно «залежної» поведінки, як-от відеоігри чи фізичні вправи):

  • Порно пов’язане з нашим сексуальним потягом, а потяг до сексуальної винагороди знаходиться на самій вершині ієрархії підкріплення поведінки. Тож досягти поміркованості в порнографії навіть важче, ніж у таких речах, як споживання шкідливої ​​їжі.
  • Ми всі повинні їсти, і навіть шкідлива їжа містить калорії; Технічно ви можете жити лише на Twinkies (і полівітамінах). Але ви можете взагалі виключити порно зі свого життя.
  • Такі речі, як їжа та алкоголь, мають певний рівень насичення та новизни — якщо ви розвинете толерантність до цих речовин, ви можете досягти точки, коли не буде жодного способу збільшити ефект, який ви отримуєте. Якщо ви розвинете толерантність до вживання легких напоїв, ви можете перейти до міцних алкогольних напоїв, але завжди буде момент, коли ви втратите свідомість. (Тоді ви можете перейти до більш сильних наркотиків, але ви досягли вершини того, що алкоголь може зробити для вас.) З їжею ви не можете піднятися вище, ніж речі, спеціально розроблені, щоб досягти точки вашого блаженства. Можна їстибільшецього, але як тільки ви скуштували всі чіпси та тістечка в продуктовому магазині, ви зробили всі раунди. Але у порнографії існує майже нескінченна різноманітність і нескінченний вибір. Нескінченна новизна онлайн-порно створює відчуття голоду, яке може ускладнити поміркованість, ніж споживання алкоголю та їжі.
  • Хоча такі речі, як їжа та алкоголь, доступні, ніщо не зрівняється з доступністю порно. Ви не можете натиснути кнопку, і у вас в руці з’явиться Twinkie або пиво, але ви можете миттєво отримати доступ до порно з будь-якого місця та будь-коли зі свого телефону.
  • Після того, як ви з’їсте Twinkie, ви можете тренуватися, витрачаючи калорії, так що це майже так, ніби ви його взагалі ніколи не споживали. Але зображення порно залишаються у вашій голові, як правило, назавжди.
  • Вживання їжі та алкоголю є відчутним, чуттєвим досвідом, тоді як порно є майже цілком віртуальним. Хоча це науково не доведено, я вважаю, що збільшення рівня абстракції в нашому житті, навіть у незначних випадках, зменшує наше відчуття благополуччя. Це змушує нас відчувати себе більш відірваними від ритмів життя.
  • Хоча їжу та алкоголь можна вживати наодинці, вони також мають важливий соціальний компонент. Їжа та пиття в помірних кількостях може покращити наші стосунки, а отже, і щастя. Перегляд порно, хоча це можна зробити з партнером, майже ніколи не відбувається серед друзів, і, швидше за все, це відбувається наодинці. У кращому випадку це нічого не робить для нашої соціальності, а в гіршому – посилює відчуття ізоляції.

Усе це означає, що порівняно з іншими потенційно залежними видами поведінки, такими як вживання нездорової їжі та вживання алкоголю, використання порнографії може бути важче підтримувати в помірних кількостях, дає найменші переваги, його найлегше повністю виключити зі свого життя та буде пропустив найменше, якщо ви це зробите. Його відсутність може навіть покращити ваше життя. Я справді вірю, що так і буде.

Ось паралельний приклад із власного життя. Раніше я переглядав такі сайти, як Business Insider і reddit. Я ніколи не був залежним від цього, і ця звичка ніколизначновплинуло на моє життя негативним чином. Але єдине задоволення, яке я отримав від цього, було коротким і безглуздим, це було небажаним відволіканням від роботи, і я просто виявив, що почуваюся порожнішим, а не ситішим після цього. Крім того, це був свербіж, який я мав знищити, коли мені справді потрібно було зосередитись, і щоразу, коли ти пручаєшся імпульсу, ти втрачаєш частину свогоцінний, обмежений запас сили волі. Тому я повністю заблокував ці сайти на своєму комп’ютері. Після цього моє життя кардинально не змінилося, але я відчуваю себе трохи щасливішим і зосередженішим. Я міг би зберегти свою звичку серфінгу в помірних кількостях, але навіщо турбуватися, коли скромні переваги від її повної відмови переважають неповноцінне «задоволення», без якого я зараз обходжуся.

Коли Тім Феррісс (який, наскільки я можу зрозуміти, не є релігійним хлопцем)виключити порно та мастурбацію (і випивку) на 30 днів, він виявив у цьому неймовірні переваги, зокрема підвищення рівня тестостерону, більшу концентрацію та силу волі, а також величезний сплеск продуктивності. Він був вражений тим, як «різко може змінитися ваше життя, якщо ви на короткий період кинете порно та мастурбацію».

Підсумок: чим менше сміття ви споживаєте у своєму житті – чи то порно, фаст-фуд чи безглуздий інтернет-серфінг – тим краще й гостріше ви почуватиметеся. Проте багато чоловіків цілком зрозуміло вважають, що без принаймні кількох «вад» життя просто не варте того, щоб жити. Коли ви дорослішаєте й вирішуєте, які поблажки ви хотіли б залишити, а від яких – відмовитися, просто пам’ятайте про наведені вище пункти; Моя порада полягає в тому, щоб пам’ятати, що секс – це найпотужніший потяг, тому якщо ви збираєтеся відмовитися від мотлоху в будь-якій сфері, це категорія, яка дасть вам найбільшу віддачу від грошей – найбільше збільшення сили волі , зосередженість, благополуччя та здоров’я у ваших стосунках.

Якщо ви не впевнені, як діяти далі, чому б не провести експеримент, подібний до експерименту Ферріса, де ви ходите без порно на місяць? Якщо ви відчуваєте, що ваше життя покращилося, значить, ви знайшли те, що покращило ваше життя. Якщо ні, то нічого страшного, нічого поганого. І якщо ви виявили, що не можете прожити цілий місяць без порно, настав час переоцінити, наскільки випадковими є ваші стосунки з порно.

Якщо ви все-таки вирішите повністю кинути порно з моральних чи релігійних міркувань або просто тому, що ви не відчуваєте, що воно сприяє досконалості вашого життя, завтра я завершу серію, запропонувавши поради, як це зробити.

Прочитайте інші публікації в серії

Чоловіки та порно: Вступ
Чоловіки та порно: чому порно така сильна?
Як кинути порно